Vi startar 18:00 vid utegymmet i Nybroskogen, Reningsverksvägen, sedan är det 6 varv som vi springer, som totalt blir 15km.
Man väljer själv hur många varv man vill springa eller på vilket varv man vill starta, man lägger upp det enligt ens egen förmåga.
Så om du bara vill springa ett varv, kommer du till den tiden nedan.
Kl. 18:00
2,5km
5 minuter 30 sekunder per kilometer (total tid ca 13 minuter 45 sekunder)
Kl.18:15
2,5km 5 minuter 45 sekunder per kilometer (total tid ca 14 minuter 22 sekunder)
Kl.18:30
2,5km 6 minuter 00 sekunder per kilometer (total tid ca 15 minuter 00 sekunder)
Kl. 18:45
2,5km 6 minuter 15 sekunder per kilometer (total tid ca 15 minuter 37 sekunder)
Kl. 19:05
2,5km 7 minuter 00 sekunder per kilometer (total tid ca 17 minuter 30 sekunder)
Kl. 19:25
2,5km 7 minuter 30 sekunder per kilometer (total tid ca 18 minuter 45 sekunder)